La course ayant lieu le 11 novembe à 15H

nous vous proposons de nous retrouver

à 13H30 (soit 1H30 avant le départ)

   au CSAPA d'Aulnay sous Bois

                2 rue du limousin.

  

ET N'OUBLIEZ PAS VOUS AVEZ DEJA GAGNE

LA COURSE N'EST QUE LA CERISE SUR LE GATEAU

 

N'oubliez pas de bien boire (de l'eau bien sur)

au moins deux litres la veille de la course et

1 litre le matin de la compétition

( il ne sert à rien de boire juste avant la course).

 

Vous ne serez pas obligés de boire pendant la compétition, mais il faudra le faire dès l'arrivée.


 

 

La veille au soir: manger des pâtes


 

 

Le matin : jus de fruit et céréales

 

A midi ( au moins deux heures avant la course) :

de nouveau une petite pasta party avec des pâtes al dente accompagnées de viande blanche.

 

J - 6

 

  En ce beau vendredi 5/11/2010


  Nous avons été voir le parcours :

  Très beau, mais avec quelques petites montées

  (trois par tour)

                                             ACCROCHEZ VOUS

 

Soyez vigilant le jour du départ, ne soyez pas entrainés par la foule, vous risqueriez de partir trop vite.


 

 

 

 

 

  Nous ne sommes pas des FERRARI

  Mais on court même sous la pluie.

  Alcool, Drogue, Cannabis ou bien Tabac,

  Tous regroupés, soudés, derrière le CSAPA,

  A ces addictions, on crie BASTA.

  Courant en nage avec courage,

  Solidarité, amitié, Partage

  Ici  redécouvrons ces thérapies.

  L’addiction on en  finit

  Avec le CSAPA  Balagny

  Et notre équipe unie

  Par les efforts fournis.


   A tous un grand MERCI

                                                                                                                                                                                 Notre troubadour                                                                                               T. Olivier 

 

POSITIONNEMENT DIRECT DE TOUS LES PARTICIPANTS A L'ACTION

 

 Groupe 1 :

 

  Mr. F-S et  Mr. L-P : objectif finir à deux en 42 / 46 minutes

 

Groupe 2 :

 

- Mr.G-A, Mr. C-J, Mr. D-K, Mr. O-N, Mme D-Ch,  Mme B-A, Mme H-N  Mr S-L et Mr. D-A :  objectif de finir la course (UNIS) en 1H 15 à  1H25 

 

Groupe 3 :

 

- Mr T-O, Mr R-B accompagnés par Mr T-P :  objectif 2  à 5 kilomètres

  ( Après l'objectif atteint par les deux coureurs, Mr T-P rattrapera le groupe 2 pour finir la course)

 

  Groupe 4 :

 

-  Mme D-L,  Mme H-S, Mr D-P, Mr S-J, Mr D-D ,Mr D-Y et Mr B-S seront également présents le jour de la compétition pour soutenir l'équipe

 

  avec la présence également de la psychologue Mme D-L et du DR. P M-L


 

 

Dernières minutes

nous avons nos maillots

ils sont splendides

 

 

 

 

PROCHAINE REUNION

 

APRES L'EFFORT LE RECONFORT

 

  SAMEDI 20 NOVEMBRE A 12H A BALAGNY

 

EN ESPERANT VOUS VOIR AUSSI NOMBREUX QUE LE 11-11-2010