DIXIEME SEMAINE DU 8 AU 10 NOVEMBRE 2011

 

Dernière ligne droite

 

Notre projet se termine sur le plan personnel

 

Cette semaine l'objectif est pour le CSAPA

 

Nous, il nous reste à profiter de nos efforts

 

BILAN DE LA NEUVIEME SEMAINE

 

Voila c’est fini

Alors que tombe la nuit

C’était notre dernière semaine d’entraînements réels

Une des plus belles

Il n’est que temps

 

Il y a longtemps

Que je sentais venir cet instant

Je ne trouve plus les mots

Leurs pâleurs me renvoit

A la chaleur de vos exploits

Il n’en est pas d’assez beaux

Pour faire revivre cette passion

Pour peindre toutes ces émotions

Le soleil, la pluie le froid

Rien n’y a fait vous étiez toujours là

Accrochés à vos rêves

Vous battant pour un petit bout

Rien qu’un petit bout

Un petit moment de trêve

 

Quoiqu’il advienne maintenant

Vous avez déjà réussi

Vous avez repoussé vos limites,

Franchi, mille épreuves insurmontables

Saviez vous seulement que vous en étiez capabls

Le pari était risqué

Vous l’avez relevé

Tels des grands

Des très grands

 

 

Alors Je vais parler au nom de l’équipe du CSAPA pour vous dire que cela fut un plaisir une joie un honneur de vous accompagner dans ce combat, de vous suivre sur ce chemin parfois un peu rude certes mais la beauté est dans la difficulté souvent et la paix intérieure se mérite

 

Vous avez gravé au feu de vos souffrances ce droit à l’espérance, ce droit à notre respect

 

 

 

 

NEUVIEME  SEMAINE semaine du 31 octobre au 5 NOVEMBRE 2011

Semaine un peu spéciale à plus d’un titre

 

D’abord parce que nous sommes des grands paresseux et que nous refusons de courir un jour férié, je sais cela est scandaleux, mais c’est ainsi

Les entraînements auront donc lieu cette semaine le mercredi, jeudi, vendredi et samedi à bon entendeur salut ( ce fut quand même une décision collégiale)

 

Deuxième point nous sommes à J moins onze jours et cette semaine va être importante dans le cadre du montage des stratégies de course

 

Qui va courir, Qui soutiendra, Qui accompagnera, c’est un moment important, certes pas pour nous car :

Notre engagement n’est pas dans la réussite de cette journée (quoique) mais surtout dans notre investissement durant ces neuf semaines d’entraînements cela est votre victoire, la seule qui compte aux yeux de l’équipe

 

Mais pour le CSAPA et pour l’image que nous voulons donner de nous, cette journée est primordiale

 C’est elle, c’est par elle  que nous tenterons  de modifier le regard de l’autre

 De faire de vous, de nous, des malades comme  les autres se prenant en charge, s’assumant pleinement

 

J’irais plus loin même, des citoyens comme les autres s’intégrant au monde sportif, associatif de notre ville, bref au  tissu social de notre société (arrêtez moi, je deviens un peu voir beaucoup trop grandiloquent avec une touche de politique, mais cela est important aussi)

C’est le message que nous voulons donner aux autres,

 

  C'est le "plus produit " de notre projet , loin d’être le plus dur d’ailleurs même si nous ne sommes pas des spécialistes de la communication (vous savez ce coté un peu introverti, cette carence de parole que nous avons tous, nous bloque un peu lorsqu’il s’agit de parler)

 Il faudrait être Napoléonien dans notre capacité à communiquer

 

Nous essayerons donc  de faire de notre maillot vert  un symbole de fierté et d’entraide aussi fort que le maillot d’odyssea (vous savez le maillot rose)

 

Et peut être un jour nous aurons nos courses  que nous ouvrirons aux autres et nous changerons les mentalités, les idées pré-conçues de notre société

 

Enfin dernier point il va falloir continuer à s’entrainer, ce n’est quand  même pas le moment de flancher

 

 Donc comme chaque semaine préparez vous à courir au moins trois fois une heure , soupoudrée d’un peu de fractionnés pour faire bonne mesure, mais attention sans forcer, les records ne sont pas, ne sont plus d’actualité, il faut aller au bout, nous avons tous besoin les uns des autres

 

 Car

« Coureurs vous êtes fatigués, peut être épuisés même ; le coach vous doit beaucoup, il ne peut plus rien vous donner.

Votre patience, le courage que vous montrez au milieu de ces tours de piste sont admirables; mais ils ne vous procurent aucun plaisir, aucun éclat ne rejaillit sur vous.

Je veux vous conduire dans le plus beau 10 km du monde 

De grands tours vous attendent (plus de trois kilomètres), de grands moments sont à vivre, vous y trouverez honneur, gloire et fierté

Coureurs aux maillots verts  manqueriez-vous d’entraînements ou d’endurance  

 Coureurs, vous avez en neuf semaines remporté la victoire, couru plus de 20 fois, transpirés plus qu’à votre tour, plusieurs records sont tombés, conquis les plus durs des fractionnés, vous avez fait plusieurs dizaines de kilomètres .

Vous n' avez jusqu’ici couru que des entrainements  stériles. Dénués de tout, vous avez suppléé à tout. Vous avez gagné des courses sans vrai foulée, couru des fractionnés sans souffle, fait des courses forcées sans bonne chaussures, couru transis de froid  et parfois sous la pluie.

 

Les coureurs au maillot vert,  les sprinteurs  voulant briser les chaines de leur dépendance  étaient seuls capables de souffrir ce que vous avez souffert.

Mais coureurs, vous n'avez rien fait, puisqu'il vous reste encore à faire le 10 km ; Le 10 km n’est pas à vous. L’équipe  a droit d'attendre de vous de grandes choses: justifierez vous son attente ?

 Vous avez encore des courses à livrer, des tours  à engranger, des entraînements  à passer.

 Vous brulez tous de porter au loin la fierté de ce maillot vert; tous veulent  courir une course glorieuse, tous veulent en terminant,  pouvoir dire avec fierté: «J'étais de l’équipe au maillot vert!».

Coureurs, je vous la promets, cette course ; mais il est une condition qu'il faut que vous juriez de remplir, c'est de respecter le maillot  que vous porterez, c'est de donner le meilleur de vous sans mensonge alors cette  course sera votre

 

Coureurs au maillot vert, l’équipe  est fière de vous

BILAN DE LA HUITIEME SEMAINE

 

Les semaines passent les unes après les autres et je suis chaque fois étonné de votre constance

De vos progrès de votre capacité à réagir et à vous investir toujours plus

 

Certes certains ont abandonné , nous ne pouvions espérer de vous avoir tous au bout du projet

 

Mais chacun d’entres vous a donné à cet objectif commun , une force et une vitalité que d’aucun nous envierait

 

Cette réussite est la votre , celle d’une équipe où se cotoie tant de diversité qu’elle en accroît sa richesse

 

Finalement le mot qui vous représente le plus est le mot   SOUTIEN

 

Je pourrais citer mille exemples de ce soutien mutuel ou chacun apporte à l’autre la pierre qui lui manque

Patricia épaulant Suzanna,

kouider et Francois ensemble s’accrochant pour gagner quelques minutes,

Laurent rejoignant Florian pour le pousser vers son record

Samuel discutant longuement avec Stéphane sur le bord de la piste

Arlette et Nathalie partageant leurs difficultés,

Maria se surpassant pour dynamiser les marcheuses

Ahmed surprenant ses enfants dans une ronde sans fin ou s’égrènent les kilomètres,

 

Laurent , Bernard, Isabelle, je pourrais tous vous citer et rajouter des dizaines de perles de soutien ,

un mot, une phrase, chacun de ces petits gestes construisant notre équipe VOTRE EQUIPE

 

Alors j’ai fais un rêve

j'ai fais un rêve cette nuit

Comme Un espoir pour nos vies

J’ai rêve d’un maillot vert

Qui réchauffaient leurs cœurs de pierres

Qui changeait tout

Jusqu'à leur regard sur nous

J’ai rêvé de la force de votre équipe

Faisant exploser les préjugés

Cimentant autour de vos efforts

Une image plus belle

La seule image qui vaille

Celle de votre courage

Celle vous montrant hommes et femmes ensemble unis pour changer

Faisant fi de nos différences Mais riches de notre diversité

 

HUITIEME SEMAINE semaine du 24 octobre au 29 octobre 2011

 

Que nous reste-t-il à apprendre, finalement peu de chose

 

Nous avons nos maillots

VERT FLUO

 

Nous avons le courage cheville à la peau

Nous avons appris la motivation

Nous avons appris la passion

Teinté d’un zeste d’émotion

Non pas la passion de courir

Mais un peu celle de sourire

 

Nous avons appris les doutes

Les entraînements que l’on redoute

Nous avons appris les progrès

Les pas qu’il faut pour avancer

Ceux qui font parfois reculer

 

Nous avons appris la patience

Ou tout du moins essayer

Nous savons qu’il faut se soutenir

Nous savons qu’il faut parfois en rire

Pour pousser un peu plus loin l’espérance

Pour toujours avancer

 

Nous n’avons qu’un seul objectif

A notre actif

Celui d’être fier

Fier de nous

Fier au travers de notre regard

Fier sans fard

Sans faux espoir

Sans peur

Et sans douleur

 

Chaque course

Sur cette route

Nous rapproche un peu

De notre envie d’être

Notre envie d’être nous

Sans nous grimer de bien pales atouts

Sans rien d’autre que nos désirs

En gommant nos excès

En fatigant notre cerveau blessé

 

Pour que les autres croient en nous

Il faut d’abord croire

Croire en un espoir

L’espoir d’être à l’arrivée

Ou tout du moins l’espoir d’essayer

 

La victoire n’est belle que lorsque l’on est debout

La victoire n’est belle que lorsqu’elle est sans tabou

 

Alors jetons au feu nos bouteilles vides

Gommons de notre passé les rides

Effaçons jusqu’ à la piqure de nos plaisirs fanés

Brisons là cette vaine seringue et avançons

Soyons là

Juste là

Pour ne plus reculer

Les faux espoirs

Cachés dans les fumées d’un pétard

Ont un arrière gout de désespoir

La nuit n’en reste pas moins noire

Nos angoisses

Nos peurs qui nous collent, la poisse

Ne s’efface pas

Avec ces illusions là

 

Ne déraillons pas

La coke ou le crack

Ne sont qu’un faux deal, une arnaque

La poussière d’ange

Curieux mélange

Vrille nos pensées

Sans rien en apaiser

Nous laissant seul

Eternellement seul

 

Alors il vaut mieux courir

Pour un instant

Pour un sourire

Pour qu’éxiste demain

Pour qu’on le façonne de nos mains

Pour que cesse notre errance

Et que débute notre délivrance

 

PARCEQUE

 

 

Je suis un coureur débutant
Je suis un rapide ou un lent
Sur l’anneau   depuis deux mois
Moi je tourne en rond, je tourne en rond.

Je suis un seul puis une équipe
Je suis un coureur au pas long
A l’entraînement en toute saison
Moi je tourne en rond, je tourne en rond.

Je suis un coureur plein de faiblesse
petite foulée et petite vitesse
Dans l’échauffement ou les fractionnés
Moi je tourne en rond, je tourne en rond.
Je fais des tours et puis des tours
Je fais le tour de l’anneau
J'avance, avance à reculons
Et je tourne en rond, je tourne en rond.

Tu vois, j'suis pas un vrai sprinteur
mais je ne suis pas roi de l'illusion
Au fond, à force d’entrainement
Je suis devenu un  coureur.

BILAN DE LA SEPTIEME SEMAINE

 

Entre pluie et froid cette semaine a encore été belle

 

Avec le retour de nombre de nos bléssés :

Ahmed , Patricia, Annie, Max-Julien, Laurent , Jean , Kouider sont revenus arpenter le stade avec plaisir

 

Plaisir partagé par le reste de l’équipe, même s’il faut parfois rappeler les bléssés à l’ordre

«  qui avance doucement ménage sa monture »

Mais c’est une telle émotion de les revoir que même le coach a du mal à les freiner

 

La progression a encore été nette cette semaine avec Florian, Cédric, Suzanna capablent de goûter aux joies des long fractionnés (400 mètres à vitesse « ultra-speed ») sous le contrôle du coach de Samuel et Jean-Marc

 

Et toujours présente plus volontaire que jamais notre chef des marcheurs : Arlette qui a vu souvent s’agrandir son petit groupe? soutenant plus souvent qu’a son tour des retours de blessures encore un peu limite ( Jean, Max-Julien et Nathalie )

 

Maria quant à elle s’étonne elle-même : les mètres s’ajoutent au mètres et font des kilomètres

 

On se souviendra aussi longtemps d’Alain G. la veille de son départ recouvert d’une quinzaine de couches de vêtements mais venant soutenir l’équipe par ce mardi pluvieux

 

Nathalie aussi en colère se faisant violence pour courir, essayant de retrouver l’envie d’avoir envie, sa confiance est dans l’équipe plus que dans son propre regard ; le chemin reste long

 

Que dire aussi d’Alain M. de retour des Antilles passant de plus de 30 ° à un petit 10° mais enchainant avec nous les rondes

 

Cette semaine froide et grise a été aussi ensoleillée par le retour de Stéphane et ses premiers tours de stade, la rage au coeur à défaut de l’avoir dans les jambes

Encore fragile, il avance néanmoins, respectant ses propres objectifs

 

Je pourrais citer mille exemples, de ces petits moments de progrès, de plaisir, d’entraide et de soutien

 

Je ne compte plus ainsi les coureurs qui au top départ prennent exemple sur Samuel et font démarrer leur chrono ( de vrais pros je vous dis)

 

Les paris lancés aussi par Jean Marc sur le temps futur de Pierre ( entre 4h15 et 4h32 )

 

Ces petits moments de partage nous font grandir sur le plan sportif mais aussi sur le plan addictologique et c’est tout le sens de notre projet

 

Un dernier souvenir de cette semaine me revient

Vendredi soir Florian arrivé un peu en retard voit s’arrêter un à un tous les coureurs,

que nenni lui continue il doit faire comme les autres ses 50 minutes

Devant une telle volonté je l’accompagne et j’enquille avec lui les tours d’anneau ( mine de rien, avec lui, vu ses progrès cela commence à faire) et à chaque tour nous avons le plaisir de voir tous les autres coureurs ( buvant la soupe chaude de Nadia) nous soutenir

 

c’était une belle image une des nombreuses images de la semaine

 

 

SEPTIEME SEMAINE DU 17 octobre au 22 octobre 2011

 

Travail sur la REVALORISATION de son entraînement et sa capacité à se PROJETER sur l’aboutissement de son OBJECTIF

 

Ou comment lier le temps qui passe et le maintien de sa MOTIVATION et de sa MOBILISATION dans son nouveau comportement vis-à-vis du produit

 

En endurance on le sait la théorie de la relativité du temps chère à Einstein est validée par nos séances de fractionnés

Vous savez ces petits moments de nos entraînements où le coach vous demande d’augmenter votre vitesse sur une distance donnée entrecoupée d’une phase de décontraction d’une même durée

Ces moments où le temps passe plus vite au repos et semble s’éterniser pendant l’effort

 

En addictologie aussi le temps est affaire de sentiments et de moments et parfois il s’étire trop lentement effritant notre désir de maintenir notre position face au produit

 

Le temps passé à se maintenir semble souffrance

et semble nous donner droit à une petite récompense

En endurance trop d’entraînement semble ainsi appeler au repos du guerrier

 

Nous sommes dans les dernières semaines mais finalement c’est le moment le plus difficile

Nos jambes nous font mal

Nos corps crient sous les kilomètres parcourus

Nos efforts semblent ne pas porter leurs fruits

Les blessures arrivent

Les abandons de nos Co équipiers nous font mal

 

OU TROUVER LA FORCE DE CONTINUER

 

En valorisant tout ce que l’on a déjà réalisé

On court plus vite

On s’entraîne plus longtemps

On respecte ses engagements

Finalement on a pas si mal que cela

Et puis on connait des petits bouts de bonheurs

des courses qui font moins peur

 

En se souvenant aussi de la maladresse de nos premiers pas de nos premières suées aujourd’hui bien loin

 

Mais aussi en étant capable de se projeter vers un but symbolique, accessible qui n’est pas une fin en soit mais une étape importante, un début en somme

Dans le cadre de notre entraînement c’est le 10km

Pour notre projet c’est bien plus en fait

 

C’est comme se réveiller et retrouver ses esprits

 

 

 

Où est mon esprit

Où est ma vie

 

Je perds l’esprit

Je perds la vie

Je perds mes pas

Je perds mon souffle

Je m’étouffe

J’oublie ma voix

 

Les vapeurs d’alcool

A ma peau colle

La seringue

Me rend dingue

le cannabis

me met au supplice

J’oublie dans les nuages

Je me perds dans les ombres de fumée

Comme un naufragé

J’oublie ma rage

un rail

une paille

je déraille

 

 

Je perds l’esprit

Je perds ma vie

 

Oublie

Rêveries

Duperies

Je nage

Dans les brumes d’un mirage

 

Où est ma vie

Je perds l’esprit

 

MAIS

 

Je retrouve mon pas

Je retrouve mon souffle

Je soulève ma carcasse

Avant qu’elle ne trépasse

 

Je brise mes rêves

Je casse les digues

J’efface la fatigue

J’avance

En transe

Je vis ma vie

J’oublie l’oubli

 

Mes jambes me portent

Sans le moindre effort

Je franchis chaque porte

Pour détruire mes torts

 

Je retrouve ma vie

Je retrouve mes esprits

ma vie

mes esprits

 

 

sur «  where is my mind » du film Sucker Punch

 

 

 

BILAN DE LA SIXIEME SEMAINE

 

Que la semaine fut Belle

Que la semaine fut cruelle

 

Belle dans:- la poursuite de l’effort,

-la progression constante de nos coureurs,

-la valorisation de leurs efforts

-La constance de leurs présences

-La réussite de l’osmose entre les anciens et les nouveaux coureurs

(voir ainsi Alain, jean et Samuel pour ne citer qu’eux soutenir épauler aider les nouveaux coureurs est à elle seule une véritable consécration pour le projet en montrant la valeur de l’entraide le soutien de l’expérience

 

Mais aussi l’acceptation par nos « bleus » (non pas les joueurs de rugby) de se soutien bienveillant

Autre regard autre support venant accentuer celui   des soignants (vous savez ces deux jeunes femmes souffrant avec vous sous le regard «  cruel «  du coach sans pitié)

 

Cette semaine est belle aussi par l’implication et la poursuite du soutien des familles spectateur ou même coureur c’est un plus indéniable, rajoutant une petite touche à notre projet

 

Sans parler du plaisir et de l’aide apporté par une nouvelle composante de notre projet en 2011 l’apport de ‘vrais coureurs » (je le mets entre guillemet parce qu’il ne faut pas exagérer ce ne sont pas des pros tailler pour les records)

Ainsi jean marc et pierre apporte un autre regard, une autre touche différente mais extrêmement valorisante pour nos coureurs

 

Cruelle oui cruelle, la semaine l’a été

le monde n’est pas monochrome et cette semaine a vu aussi notre lot de souffrance et d’interrogations s’accroître

 

Notre infirmerie ne cesse ainsi de ce remplir:

Laurent, a vu arriver kouder, Patricia, Ahmed et Annie quatre nouveaux blessés (à ce sujet je vous fais remarquer que l’équipe du csapa est sur tous les fronts l’année dernière c’est le coach qui s’était blessé cette année Annie c’est dévoué infirmière remarquable, irremplaçable, sa voix va manquer au coureurs

 

Mais elle reviendra ils reviendront

 

Ne l’oublier pas notre projet est un peu un résumé de votre parcours addictologique les moments de déception doivent être surmontés

 

La force de votre « envie » la réalisation de votre objectif de vie est dans l’acceptation de ces difficultés (le roseau plie mais ne se brise pas et relève la tête après chaque bourrasque)

 

Cruelle encore, plus cruelle cette semaine le fut par l’accentuation de nos coureurs en difficultés

 

Qu’il est dur ce regard celui que l’on porte sur soi il est parfois plus blessant que le regard de l’autre

L’abandon n’est jamais la solution c’est au contraire dans ces moments de doute que l’équipe et le soutien ont leur importance

il n’y a pas pire défaite que celle qui fait de vous un solitaire

SEMAINE du 10 OCTOBRE 2011

 

Pour cette sixième semaine TRAVAIL SUR LA REUSSITE ET L'ECHEC

 

Pour réussir il faut savoir appréhender l'échec

Ou comment travailler son abstinance en face de la peur de la rechute

 

En sport, en endurance surtout il faut savoir affronter l'échec

(le jour sans, la contre performance )

 ps : en addictologie on appele cela la rechute

 

Pour apprendre à gérer cette situation

les marathoniens la connaisse  bien, vous savez le fameux mur :  le mur du trentième kilomètre  ce moment où toute force vous abandonne , où vous vous demandez pourquoi vous êtes là 

 

Donc, je disais pour apprendre à gérer cette situation ressentie parfois comme  douloureuse et pouvant remettre en cause nos objectifs

 

il faut qu'elle soit travaillée en entraînement

 

Ainsi un entraînement facile, trop facile, ne vous prépare pas à la dure réalité de la course

( n'ayez pas peur je force le trait pour la comprehension

un 10 km n'est pas un marathon ,

vous ne connaitrez pas le mur,

mais peut être un petit frisson de doute)

 

A l'opposé vouloir courir un 10 km à chaque entraînement comme si c'etait une compétition vous épuisera trop vite et ne vous fera pas progresser

 

En sport ces entraînements trop intensifs finissent par des blessures

Dans la vie en addictologie, la sanction est plus rude ( vous la connaissez tous)

 

Encore une fois la vérité est entre ces deux opposés

( tout ça pour vous dire que les médecins addictologues n'aiment pas les extrêmes)

 

Pour gérer une contre performance, il faut s'y préparer

le "je suis sur de moi " ne marche pas en endurance

 

Vous savez bien qu'il en est de même en addictologie quelque soit le produit

cela s'appelle la toute puissance ( le fameux , je gère Docteur)

 

La certitude de la réussite est en fait en addictologie comme dans les sports d'endurance une option sérieuse suceptible de vous mener tout droit à l'échec

 

la confrontation à la difficulté et son apprentissage

 sont au contraire le garant d'une vrai réussite

 

 

BILAN DE LA CINQUIEME SEMAINE

 

Nous sommes à mi parcours

 

Quelle semaine 

Que d'émotions

 

Nous sommes passés du froid au chaud à mesure que le temps passait lui,  du chaud au froid

 

Ce n'est  certes pas la semaine des records comme la semaine dernière ou vous avez tous brillé avec en point d'orgue le record de Patricia sur une course hautement symbolique les 10km odyssea ( vous savez la course des maillots roses) comme un rappel à notre projet nous les " verts fluo "

 

Non pour nous cette semaine a été une semaine de records ,

mais de records d'émotions

 

Avec les doutes d'Olivier et son retour gagnant hier

Les blessures morales de Maria quelle a relevé avec brio

La presence de Nathalie toujours combattante

Le retour de blessure de Max Julien

 

le coucou de Laurent sous infiltration mais avec un grand sourire

le sourire de Suzanna ( la nouvelle Suzanna)

Samuel et Patrick s'entraidant

Laurent et son désir de vaincre dans la douceur toujours un tout petit peu plus vite( ceux qui tentent de le suivre savent de quoi je parle)

 

Emotions aussi devant Annie et Nadia brandissant toujours fièrement notre étandard

 

Emotions avec la nuit tombante sur le stade mais le soleil au zenith de nos performances,

Florian, Mohamed , Ahmed, Bernard, Nadia, Annie, Alain et j'en passe ( surtout Cédric notre jet ) on ne les arretent plus 

 

Un soutien famillial se renforçant, montrant l'importance du regard de nos proches dans notre combat

 

Emotions aussi devant nos rangs un peu clairsemés mercredi,  nous rappelant la difficulté de notre objectf

le combat est rude et certains d'entres nous ont montré leur faiblesse ( la pire des faiblesses étant de se mentir à soi même)

 

Mais cette semaine a été aussi la semaine des certitudes, des rebondissements, des courses folles de certains, des retards d'autres mais qui s'accrochent jusqu'au bout sous les encouragements des premiers arrivés

 

Semaine de plaisirs sportifs  bien sûr , mais   aussi culinaires 

Certes nous sommes habitués maintenant au grignotage salé du vendredi soir

Mais le samedi midi atteint des sommets dans l'art de la cuisine Patricia et Nadia rivalisent d'audace

 

A l'audace voila un mot qui vous resume bien 

vous savez que je suis un grand plagieur alors c'est sans honte que je vais plagier Danton

 

de l'audace, toujours de  l'audace,  encore de l'audace

et nous vaincrons

 

Votre courage est certain, il ne vous manquait que l'audace pour aller au bout de vos rêves

et cette audace vous la construisez à chaque foulée

 

EMOTIONS -  AUDACE -  COURAGE

 

VOICI LES TROIS MOTS DE CETTE SEMAINE, CETTE GRANDE SEMAINE

 

SEMAINE du 03 OCTOBRE 2011

 

Pour cette cinquième semaine TRAVAIL SUR  LE DENI

 

Comment éviter de se mentir à soi même

Lien entre son comportement à l'entraînement et son comportement addict

 

• Niveau I : «je n’ai  Pas de problème avec le projet  »

 

Le coureur  à ce niveau dénie tout problème émotionnel ou physique

Il n’existe aucun impératif de changement car, de son point de vue, « rien ne va pas ».

 

Le sujet des difficultés liées à l’entraînement (retard, absence ) n’est pas abordé spontanément et le coureur apparaît défensif et embarrassé lorsqu’il est évoqué.

 

Interrogé, il dit que l’entraînement, l’ensemble du projet est facilement contrôlé, peut être récréatif et n’affecte en aucune manière son fonctionnement

 

Il peut rapporter des épisodes au cours desquels il a eu quelques difficultés pour différentes raisons mais il gère sans problème

 

. Dans tous les cas, le coureur n’a rien à dire  et ainsi, le coach a le sentiment de n’avoir rien à proposer pour améliorer l'entraînement ou l'engagement du coureur dans le projet 

 

• Niveau II : «Un problème, vous croyez coach? NON ... »

 

Le coureur à ce niveau va rester dans un déni actif de tout problème lié à l’entraînement ou a son implication dans le projet

 

Mais il peut spontanément évoquer un problème de nerfs, de dépression, de travail, de santé, de circulation , de douleurs, de fatigue, de chaleur etc…  se sentir "incompris " si on ne prête pas attention à ses difficultés ou se sentir "diffamé" s’il est rapporté à son manque de motivation

 

D’un autre côté, le coureur peut manifester quelques inquiétudes sur le fait que sa forme physique, sa capacité à tenir le projet pourrait être une préoccupation

et il existe quelques indications de bonne volonté de participer dans le processus d’écoute et d’adaptation de ses capacités du moment à sa forme actuelle

 

BILAN DE LA QUATRIEME SEMAINE

 

la semaine fût chaude très chaude

à tous points de vue:

un climat à faire fuir les joggeurs

contrebalancé par une pluie de records

le tout saupoudré d'une ambiance chaleureuse

 

 TOUT CA POUR VOUS DIRE QUE CETTE SEMAINE A ETE CHAUDE

 

 Nous respectons à peu près notre cadence d'entraînement

 environ 1 heure pour tout le monde  (d'effort) 

 l'apprentissage des fractionnés c'est très bien passé pour l'ensemble des coureurs ( certains ont même trouvé cela amusant, ils deviennent fous!)

 

Quelques déceptions bien sûr (sportives et d'engagement personnel),

des jours sans,

des rendez-vous manqués

 

Mais on avance néanmoins tranquillement

 

Et pour tous les inquiets, le silence sera rompu dès le retour de notre infirmière mardi soir.

Semaine du 27 SEPTEMBRE 2011

Pour cette quatrième semaine TRAVAIL SUR LA MOTIVATION

 

Nous entrons déjà dans la quatrième semaine  d'entraînement

Déja un tiers du programme réalisé.

 

L'excitation du début s'estompe.

 

Des questions quant à notre capacité à nous mobiliser commence à poindre dans notre petit cerveau.

Encore six semaines avant le grand jour, c'est loin, trés loin,  une éternité.

 

Le découragement accentué par la fatigue et par les petits bobos ( douleurs aux jambes, au dos , crampes) commence à grignoter notre motivation.

 

Et pourquoi je ne prendrais une petite journée de récupération,

 juste une

aprés je me ré-atelle à l'entraînement

 je suis fatigué,

 j'ai bien le droit,

 ce n'est pas grave,

 personne ne le verra,

et puis les autres eux ils le font bien, pourquoi pas moi,

 juste une petite pause,

 rien qu'une,

ce n'est pas...

jusqu'a présent j'ai toujours été là,

j'ai mal partout,

 

Ce petit discours ne vous rappelle rien?

 

Et oui cette petite chanson vous la connaissez bien.

 

ALORS  C'est maintenant qu'il va falloir être fort s'accrocher à :

- son objectif ,

- son projet ,

 - son ambition

 on le fait pour nous pas pour les autres

pour se respecter

 

Et puis en trois semaines on a déjà fait des trucs, on court plus longtemps, finalement on a pas si mal que cela si l'on est à l'écoute de ses propres limites

on est même bien aprés les entrainements, détendu sans avoir besoin de "recette magique" ( vous savez les potions magiques) on est même moins stressé

 

EN UN SEUL MOT ON SE MOTIVE

 

En ce beau samedi 24 septembre bilan de la troisième semaine

 

LE COACH EST DE RETOUR

 

Quelle semaine! bravo à tous

Le coach est fier de vous tous

Quelle progression, nous sommes à 50 minutes d'efforts

 

Le coach est presque un peu jaloux : vous avez été grand sans lui

Que dis-je : grand ! vous avez été sublissimes

Nos nouveaux encadrants : Pierre et Jean Marc on fait plus que vous épauler, ils vous ont montré la valeur de votre projet.

 

Notre équipe cette semaine est vraiment une équipe, cela en est fini de la ménagerie et même si certains nous ont abandonné, les canards les lièvres et les tortues font front ensembles.

 

Notre infirmière a bien mérité sa semaine de repos ; nous attendrons son retour et ses discours flamboyants avec impatience.

 

Notre secretaire nadia quant à elle, a le triste privilège de ne pas prendre de vacances il faut bien quelqu'un pour nous compter, nous chouchouter et nous hydrater ( et même le samedi nous alimenter )

 

Quelle semaine

Encore beaucoup d'émotions sont à venir 

Votre coach est impatient

Semaine du 19 SEPTEMBRE 2011

Pour cette troisième semaine je me forge un mental d’acier

 

En étant prêt à affronter toutes les situations de course (même celle ou le coach est absent)

 

En ne laissant pas la fatigue s’installer

            Avec de la récup (on va plus ou moins vite),

            Des bons dodos,

            Du sel et du piment

                        (On change de lieux d’entraînements venez le samedi,

                        On change de groupes de courses pourquoi ne pas essayer les tacots)

 

En apprenant à profiter du bon stress qui fait avancer et à éviter le mauvais qui paralyse

 

Un stress bien dosé peut vous servir, à l’inverse même lorsqu’on est bien préparé à affronter une difficulté on peut perdre une grande partie de ces moyens a cause d’un stress mal gèré,

en course à l’entraînement comme dans la vie

 

Il faut donc savoir dissocier le bon du mauvais stress

                        -La motivation, l’excitation sont plutôt des bons signes

            -A l’inverse ce laisser déborder par ses émotions sera précurseur de difficulté

 

En entraînement cela s‘appelle une contre performance,

 dans la vie je vous laisse deviner

2ème semaine d'entraînement  le 12 septembre 2011

 

Il faut déja se remettre en cause après l'euphorie des premiers jours il faut savoir poursuivre le combat

Chaque semaine verra son lot de difficultés,de plaisirs mais aussi de récompenses

 

Bien gérer son entraînement physique pour ne pas atteindre trop vite ses limites c'est fondamental mais il est tout aussi important de préparer votre cerveau à l'effort

 

Quoi faire pour cela , vous le savez , votre combat contre l'addiction vous a préparé  à ce nouveau challange

il faut habituer votre cerveau à des situations variées pour qu'il soit mieux armé pour gérer vos difficultés lors des entraînements puis lors de la course

 

Pour cela plusieurs petits conseils peaufinés par votre coach vous aideront:

il faut rester concentré sur son objectif

il faut savoir se faire un peu mal ( juste un peu, l'exces en toute chose nuit )

il faut savoir anticiper ( savoir varier le rythme pour éviter la lassitude, dérouiller vos jambes avant la crampe, retrouver votre respiration avant que celle ci vienne à vous manquer )

Il faut vous servir de vos émotions

le bonheur = la performance

 ( pensez à des joies simples, des évenements heureux , c'est finalement  ancré en soi un moment intense qui vous servira à pallier vos difficultés du moment )

Il faut se servir de vos valeurs

  pour optimiser vos entraînements en vous demandant en quoi ce projet vous rend plus libre  (autonomie, sécurite, loyauté, respect, intégration)

  à chacun de s'appuyer sur ses valeurs qui vous permettront d'aller plus loin

 

Le sens de notre projet finalement est la  dans la gestion de nos émotions et nos valeurs

Le sport, l'entraînement ne sont que le support de notre amélioration psychologique

Ce 10 km doit vous servir à trouver vos valeurs à vous accepter à positiver vos émotions

                               Tout simplement a être fier de vous

Bilan de la premiere semaine d'entraînement du 6 au 11 septembre 2011

 

Cette  première semaine a déjà apporté un certain nombre de vérités dont certaines sont un peu douloureuses pour notre équipe

 

Les points forts concernent l'engagement des coureurs présents et leurs capacités à être à l'écoute

Les anciens de 2010 sont également un apport trés interressant dans la capacité qu'ils ont à tempérer les ardeurs des nouveaux

 

Le grand point faible est lié à la difficuté de respecter son engagement

Un certain nombre de coureurs ont déja trébuché, leur absence montre les progrés qu'ils doivent faire dans l' apprentissage de l'échec, la confrontation à la réalité donc la validation de leur motivation 

On a pas de pire ennemi que soi même en addictologie 

Notre parole n' a d'importance que si on est le premier à la respecter

 

Pour finir sur une note optimiste j'ai été impressionné par l'envie et la force de caractère de beaucoup d'entre vous

Ce projet est difficile il nous montre dans un premier temps plus nos faiblesses que nos forces

 

Mais nous ne pouvons grandir qu'en acceptant nos lacunes ( nombre d'entre vous me l'on prouvé cette semaine) et pour plagier Napoléon je dirais :

" coureurs je suis fier de vous

cette première semaine est votre soleil d'austerlitz

vous pourrez dire j'y étais 

et vous verrez dans le regard de l'autre

du respect"

 

6 SEPTEMBRE 2011- PREMIERE SEMAINE

 

Les premiers pas sont souvent les plus importants, parfois teintés de certitudes, d'autres fois d'inquiétudes  mais en tout état de cause ils sont le début d'une réalisation et la preuve que notre parole est d'importance à tout le moins sous le feu de notre propre regard.

 

Ce soir nos petits pas étaient plutôt de petites foulées et pour une première, nous avons eu de bonnes surprises.

 

Nous étions une vingtaine prêt  à s'élancer sous notre bannière, fier étandard de nos certitudes et nous avons su être prudents.

 

20 minutes ce n'est pas rien

Marcher ou courir l'important était dans notre présence et dans le respect de notre objectif du moment : "égrener doucement ces petites secondes parfois bien longues qui ont tricoté notre

premier but

20 minutes d' effort "

 

 

Samedi 20 août, dernière petite ballade au PARC du Blanc Mesnil avant l'ouverture officielle des entraînements mardi 6 septembre 2011

 

Cette sortie a encore des airs de vacances mais nous sommes quand même une petite dizaine de courageux à affronter la canicule

 

 La promenade est sympa au petit trot pendant une vingtaine de minutes , elle permet aussi de souligner l'importance de notre projet et sa valeur

dans l'apprentissage de nos limites

la difficulté à gérer ses forces du moment

la capacité à accepter l'effort

celle de gérer le temps pour y parvenir

 

Avec cette journée prend fin la phase de motivation, celle qui voit déja certains d'entres nous se poser les mauvaises questions ( l'objectif n'étant pas de courir dix kilometres mais bien de respecter notre engagement personnel et d'accepter notre propre force du moment)

 

Cette phase vous a également apprit que l'engagement est dur mais que la réussite est forcement au bout du chemin .

Il est le même pour tout le monde même si certains le franchiront plus vite que d'autres

l'effort et la recompence seront les mêmes pour tous ,

 

la victoire est dans l'aboutissement , pas dans le temps mit pour y parvenir

 

le plaisir est dans le respect de sa propre image et dans notre capacité à transcender nos limites sans les transgresser

 

ET QUE LA FETE COMMENCE

 

 

 

Un petit mot sur notre petite ballade du 23 juillet 2011

 

Un simple regard sur les photos montrera une ambiance des plus détendue ( voir images d'entraînements) le véritable projet n'a pas encore débuté et cela ce voit

 

Nous avons néanmoins profité de cette sortie facultative (une des dernières) pour valider deux coureurs retardataires sur les épreuves de sélection mais finalement bien présents sur la piste

 

La réalite de notre équipe commence à se dessiner doucement

 

Mais les pièges vont être nombreux, la constance doit nous dicter notre chemin

 

La dernière petite ballade avant le vrai début du projet aura lieu le 20 aout au parc du Blanc Mesnil ( voir infos de dernières minutes )

 

 

En ce premier juillet 2011 les phases de sélections s'achevent dans la joie et la bonne humeur

le mariage des anciens et des nouveaux semble une réussite

 

Notre effectif cette année est plus important ,

mais que cela ne nous enivre pas

le projet est ambitieux

et notre objectif est encore lointain

il va falloir apprendre la tempérance

 

Cette premiere étape n'est qu'un premier pas

ne brulons pas nos espoirs dans des certitudes qui n'existent pas

sachons être à l'écoute de nos forces et de nos faiblesses

 

en jullet et en août il va falloir vous préparer doucement en respectant les consignes de la phase préparatoire, si vous avez des questions n'hésitez pas à nous contacter

 

 

 

17 et 18 juin

Et voilà, c'est parti

Ces deux premières journées(  vendredi 17 et samedi 18 juin )  nous ont déja appris beaucoup de choses

 

Qu'il est dur de passer du rêve à la réalité ,

Certains d'entres nous ont déjà  écorné le contrat

 

Pour les autres un grand bravo , le temps n'était pas forcement au rendez vous , mais vous oui

et comme prévu ( il est difficile de se tempérer ) vous avez tous explosés les temps prévisionnels 

 

Il faudra apprendre à avancer plus doucement et à s'écouter

 

Une mauvaise nouvelle enfin un de nos coureurs a été déclaré inapte à la course ( la déception est présente mais pas trop forte, cette nouvelle était prévisible) il faut néanmoins apprendre que l'entraînement nous apportera certainement d'autres mauvaises surprises liées à un corps parfois en difficulté ; que cela ne nous décourage pas l'échec n'est pas dans un abandon pour ce type de raison.

 

 

 

SAMEDI 14 MAI : Réunion de présentation du projet.

 

VALIDATION DU TEE SHIRT

 

La couleur restera le  VERT FLUO , pour sa visibilite , pour la perennisation de l'action avec le maintien des couleurs de 2010

 

Pour les coureurs :

le ou les logos restent les mêmes

le positionnement de notre "slogan" : " parceque l'indépendance c'est d'abord vivre sans dépendance" change , il ne sera plus au dos du coureur mais encadrera le logo

les sigles CERCA  et CSAPA  glissent sur les manches

 

Pour les encadrants :

le logo sera en fait un texte : centre de soins en addictologie

le positionnement du "slogan" : "parceque l'indépendance c'est d'abord vivre sans dépendance" change , il ne sera plus au dos du coureur mais encadrera le logo

les sigles CERCA  et CSAPA  glissent sur les manches

 

Pour les familles :

(grande nouveaute en 2011 nous aurons donc  quelques coureurs supplementaires)

le logo sera en fait un texte : soutien familial

le positionnement du "slogan" : " parceque l'indépendance c'est d'abord vivre sans dépendance" change, il ne sera plus au dos du coureur mais encadrera le logo

les sigles CERCA  et CSAPA  glissent sur les manches

 

EPREUVE DE PRE SELECTION DU 18 JUIN 2011

 

première nouveauté de l'année 2011 nous avons inventé les "selections".

 

Rassurez vous pas de quoi fouetter un chat.

 

Mais il nous faut bien vérifer que nous ne laisserons personne en chemin.

 

Cette journée aura essentiellemnt pour but de valider votre capacité à courir  et aura pour deuxième objectif de valider l'homogénéité de notre équipe.

 

Les plus rapides peuvent toujours ralentir l'inverse n'est malheuresement pas vrai et comme il ne faut pas oublier un des objectifs fondateurs de notre projet le travail en équipe il nous faut vérifer que tout le monde suivra.

 

A cette occasion il sera peut être décidé une possible inscription pour certains d'entre nous  sur le cinq kilomètres ( décision qui ne sera validée ou proposée que durant les 15 derniers jours précedants l'épreuve ).

 

MAIS NE NOUS AFFOLONS PAS L'EQUIPE DU CSAPA EST CONFIANTE

 

Un petit mot enfin sur une des nouveautés de cette année 2011

 

la participation des familles à notre projet

En plus bien sûr de leur présence souhaitée le 11 novembre 2011 pour soutenir les coureurs,

deux possibilités  leurs sont offertes avec accord des coureurs :

 

      1 -  assister aux entrainements

      2 -  intégrer le projet en tant que coureur

 

DERNIER POINT

 

Ce projet fait aussi appel à votre engagement personnel.

 

Vous devez des à présent réflechir à vos capacités en tant que coureur.

 

Un pré- programme est à votre disposition au chapitre "PHASE PREPARATOIRE"

LANCEZ VOUS

 

N'HESITEZ PAS A NOUS CONTACTER POUR DES CONSEILS EN PASSANT PAR LE LIEN SUR LE SITE OU LORS DE CONSULTATIONS AVEC DES MEMBRES DU CSAPA

 

UNE RUMEUR COURT ( CELA COMMENCE BIEN ) DES MEMBRES DE L'EQUIPE S'AMUSERAIENT ASSEZ SOUVENT LE LUNDI ET LE VENDREDI A 18H 30 AU STADE DU MOULIN NEUF A AULNAY SOUS BOIS IL PARAIT D'APRES NOS DERNIERES INFORMATIONS QUE CELA DEBUTERAIT EN JUIN