4ème semaine du 27 septembre au 1er octobre

La semaine commence bien, nous avons les honneurs du soutien de la psychologue du CSAPA

En pleine phase d'étirements Samuel peaufine sa technique particulère de préparation devant les yeux éblouis d'une partie de l'équipe

C'est parti pour au moins 50 minutes ( déjà on progresse on progresse)

Le départ est un chef d'oeuvre de cohésion

Cédric tente de semer le coach (manifestement un peu fatigué ce soir)

Samuel notre chronomètreur de l'instant vérifie notre timing

Joli trio que celui composé par Nadia Alain et Patricia, allure soutenue mais prudente :

la distance parcourue ne compte pas aujourd'hui seule la durée de l'effort est importante

Un petit peu de solitude pour ces dames

Cédric et Mohamed en plein effort sous les encouragements de  Laurent et ahmed  légèrement en retrait

Nadia et Alain continuent leur petit chemin ( de nouveau les mains sur les hanches (cela devient une habitude dans le groupe de Nadia)

Gros plan sur les visages pour visualiser l'importance des efforts

L'exploit se mesure à l'intensité du travail fourni

Mais attention! ni trop peu, ni trop

Zoom et traveling

Les bras battent la cadence avec plus ou moins de bonheur

On admire le courage des retardataires

Ahmed doit continuer alors que le coach et Mohamed en ont fini

Bravo

On court, ON COURT

Recette pour un cocktail groupe de parole

Mettez une psychologue en position d'écoute

saupoudrez d'une coureuse

rajouter une dose de soutien familial

et déguster doucement

On est un peu fatigué!

la chaleur,

la répétition des efforts...

On est content quand cela s'arrête

Quel silence en cette fin d'entraînement

pourquoi?

un seul être vous manque et le silence se fait

où est donc Annie notre infirmière

On apprécie de nouveau les différentes techniques d'étirements après l'effort

en haut, en bas, Mohamed pense même à étirer les bras, quelle conscience professionnellle

Le coach en termine avec Ahmed, manifestement plus en forme

Il est content que cela ce termine le coach ce soir

Durant la semaine de congés du coach, l'équipe est partie s'entrainer à

l'Hotel Club du Moulin Neuf

que nenni

quoi

que vois-je

des reproches

Le coach en pleine lecture d'un manifeste manifestement bien préparé par l'ensemble de l'équipe

Cela ne se voit pas mais le coach est ému, il saura s'en souvenir

Quand le chat n'est pas là  c'est  CARNAVAL

Mais quand le coach est de retour

on discute on discute on rigole on rigole

c'est intolérable

Le coach se vengera avec une petite séance de fractionnés

Quel look de pirate! encore une fois on redresse la barre ; c'est fini les vacances

Pour une fois Florian réussit à prendre le départ avec nous

Ce n'est pas une critique, c'est au contraire un plaisir

Suzanna ne le saIt pas encore, elle déroule après les fractionnés mais elle va battre son record

que dis-je : le battre, l'exploser, le pulvériser, l'atomiser

son compteur passe aujourd'hui de 35 minutes d'efforts à 50 minutes

chapeau bas

Les fractionnés c'est dur pour tout le monde

Il y en a manifestement qui ont étré trop gourmand

Accélérer oui mais ne pas mettre en danger son programme et le respecter c'est mieux

Toujours le combat entre la modération, l'effort ou l'excés

  à chacun son effort

  à chacun son combat

mais votre présence est déjà une validation de votre objectif

le respect de la parole donnée

bien sur ce n'est pas facile ,

c'est même très dur

mais c'est ce qui fait la beauté du combat

il n'y a nulle gloire à vaincre sans péril

QUESTION POUR UN CHAMPION

POURQUOI FAUT-IL COURIR DANS LE SENS CONTRAIRE DES AIGUILLES D'UNE MONTRE SUR LA PISTE D'ENTRAîNEMENT D'UN STADE ?
C'est en effet préférable de courir dans le sens inverse des
aiguilles d'une montre sur une piste d'athlétisme tout simplement
parce que c'est une règle tacite que tout le monde suit et qui
remonte à l'époque antique des courses de chars où les Grecs et
les Romains gardaient leur épée sur la main droite, vers
l'extérieur donc (revoyez Ben-Hur !). Ce sens de la course à pied
est également un symbole fort pour le coureur qui cherche à battre
l'horloge ou le chronomètre.

Mohamed valide également aujourd'hui son record personnel

et surtout valide et respecte sa feuille de route

record à 55 minutes d'efforts, bravo monsieur l'athlète

Cédric qu'en à lui cartonne en tête, accompagné de Samuel

C'est un peu plus dur pour Nadia et Patricia mais leurs sourires effacent nos craintes elles tiennent la route

Qu'il est bon le temps du repos que l'on accueille à bras ouverts

une fois la séance terminée bien sûr

Sourire aux lèvres pour ces dames

Regard plus sérieux pour ces messieurs

L'allure est manifestement retombée

Le travail est effectué

On retourne tranquille à la base pour débriefer

On serait presque heureux, tranquille,

au bord de la piste

Un regard,

une parole, un mot de réconfort

le calme après l'effort

la tension a disparu

le plaisir de la réussite

voilà nos valeurs

celles qui effacent nos peurs

celles qui nous donnent l'envie d'avancer

et de vaincre nos ennemis

on est presque heureux

on est presque tranquille

Arlette et sa bouteille ( d'eau bien sur)

elle a bien mérité aussi son repos avec plus de 50 minutes d'effors

Tiens un retour de maladie Jean reprend l'aventure avec nous en esperant que son dos le laissera tranquille

Arlette et Maria mettent au point leur stratégie de course avec le coach

Pierre dit diesel man est de retour

Il écoute avec intéret la discusssion animée entre le coach Samuel et Jean sur les difficultés de l'interdit

Top départ de nos deux groupes du jour

Entre l'ombre et la lumiére

Ce soir le programme est compliqué il faut vaincre la montre mais aussi la chaleur

Un départ prudent s'impose

Francois est de retour malgré ses difficultés ,

c'est un vrai plaisir  de le voir courir avec nous

même s' il manque d'entraînement il devance néanmoins avec facilité notre groupe

Nos marcheuses sont impressionnantes

Une heure d'effort- 5km à la clé

On ne rigole pas

A votre gauche les fous de la vitesses ( 3 minutes au 400m)

A votre droite la team de Pierre et Nadia plus lent mais d'une régularité démoniaque

7m30 les premiers kilomètres

7m20 les  kilomètres suivants

7m00 les derniers kilomètres

dixit diesel man

et même un dernier cent mètres remarquable

Laurent et le coach s'offrent une petite balade

Le coach essaye de soudoyer Laurent pour qu'il lui apprenne le secret de ses démarrages dévastateurs ( vous savez on a pas l'impression qu'il accélère alors on le suit et 200m plus tard on explose, c'est énervant)

Autres coureusr autre style

Samuel nous fait admirer ses démarrages foudroyant

et Mohamed a eu lui, la sagesse d'amener son porteur d'eau

Un léger arrondie du ventre n'empêche pas la beauté de l'effort

Fin de course

Florian régale les participants, jus d'orange, eau et une petite pointe d'humour avec des cheeps

pas très diététique

Mais suzanna et Nadia ont manifestement été les plus rapides sur ce coup

Il est vraiment clair que la fin de l'entraînement est plus détendue que le début

et pourtant c'est une pluie de records personnels qui a accompagné cette séance

1h de course pour Ahmed

Idem pour Mohamed

Idem pour Bernard

Idem pour Suzanna

J'en passe et des meilleurs

trop fier le coach

Le soutien et l'amour de sa famille voila un moteur, ou une recompense des plus appréciable

encore bravo à Mohamed qui porte son record à 1h de course

on est toujours mieux a l'ombre

et voici notre celebre photo traditionnel du depart

de trois qurt de dos a moitie du tiers de la face

en tout cas cela impressionne

on admire la foulee

le virage de nos sprimpteur

l'appui des coureurs ( qui a dit que la course etait un sport individuel)

le soutien des familles

le porteur d'eau c'est toujours pour le même

c'est pas juste

mais c'est tellement beau une fille qui soutient son papa

comme d'habitude nos petits groupes se dessinent

ils changeront  au cours de l'entrainement

 c'est ca aussi une équipe , l'entraide entre chaque sous groupe

concentre sur l'effort

le regard planté dans le decor

chaque pas est une victoire

chaque souffle un morceau de gloire

la chaleur est notre ennemi

la fuite en avant notre seule envie

qu'il est beau l'eternel combat entre le coureur et ke marcheur

petite photo de groupe

le samedi est toujours plus familial

moins nombreux

mais tout aussi motivé

ca c'est de l'envie

ca c'est de la volonte

olivier ne s'amuse pas il bosse

admirez la foulee de nos coureurs

un peu fou les coureurs

en plein soleil

avec 30 degre a l'ombre

folie ou courage

les etirements toujours les etirements

 et comme d'habitude il y en a qui ont le soutien de leur famille

oh la chance

Gâteau diététique : céréales et fruits secs ( pruneaux et abricots)

qu'ils sont beaux une bouteille a la main

l'hydratation est importante