3ème semaine du 20 au 24 septembre

Comme à l'habitude :

repos avant l'effort

Nous sommes ravis de voir arriver un retardataire et d'avoir le soutien de nos familles

admirez

soyez tous béat devant une telle conscience professionnelle,

un sérieux digne des plus grands 

respect

les mots me manquent

l'echauffement est essentiel quelque soit le style

voici deux superbes exemples d'une préparation à l'effort

Annie notre infirmière préférée, fédère sous son étandard "multicolor" (a la limite d'un arc en ciel) les coureurs avant le départ

-recette de cuisine

-tentative pour diminuer le temps de l'entraînemnt

ou alors conseils judicieux pour arriver au bout de l''efffort sans trop de casse et avec le sourire pour déguster son célèbre cassoulet 

Nadia s'entraine en cas de défaillance de notre rouleur préferé

Annie elle discute probablemnt médecine avec laurent notre coureur parmi les plus courageux qui traine son mal de dos et attend son infiltration ( non c'est pas du dopage) avec espoir

Sa présence est un exermple pour nous tous, il respecte le véritable objectif de notre projet.

Son implication quelques soit les difficultés prouve son désir d'avancer et de se construire un avenir.

"Chapeau"

Toujours impresionnant de voir notre équipe  en pleins efforts 

mordant ce premier 400 mètres à pleines dents ou serait-ce plutôt à pleines jambes

Les lièvres, les tortues ,tout le monde se croise et se recroise

c'est beau !

Rouleur contre coureur :

qui est le lièvre qui est la tortue ?

Notre infirmière grande professionnelle,  donne son beau profil au photographe tout en gardant la cadence.

Jean et Alain, nos anciens, eux restent concentrés

Arlette et Laurent cotoient les sommets, atteints par Cédric, Samuel et Max-Julien

Que dire! ils sont tous là

par petits groupes de deux

chacun soutenant l'autre

Annie les cheveux au vent montre la voie.

Patrick slalome entre nos différents coureurs

admirez la technique

tout est dans le doigté

Gros plan sur nos stars : Arlette et Laurent 

Leur présence malgré leur difficulté est un gage de réussite

et pour tout le moins du respect de la parole donnée.

La force de leur motivation est dans leur regard.

Arlette ne voit même pas le TGV passé derrrière elle, notre trio de sprinteurs : Samuel, Max-Julien et Mustapha

Elle a mérité sa pause.

Le sprint final est lancé,

attention de ne pas se griller.

Le mieux est parfois l'ennemi du bien ( Mustapha pourrait en témoigner,  il faut connaître ses limites. Le sport nous apprend en temps réel à les respecter sous peine de blessures )

Et on lève bien haut les bras

on savoure ce petit moment de bonheur

L'ARRIVEE

Debriefing de fin de course 

Là encore le coach n'est plus essentiel

Annie et Nadia font mieux que suppléer à son absence

Elles trouvent toutes les deux les mots pour transcender cette équipe

Jean-Marc et Pierre nos nouveaux encadrants de notre équipe 2011 restent néanmoins humbles devant les conseils prodigués par notre infirmière préférée, la célèbre,  la talentueuse Annie

Chasser l'infirmière, elle revient au galop prodiguant ses soins avec talent

Etirement sans les mains pour Arlette

Pour les autres la préparation par les étirements commence à prendre un sens

Tout objectif quelqu'il soit, a besoin d'une préparation et d'une reflexion pour tre mené à bien

En addictologie on appelle cela le travail sur la motivation

En endurance : l'étirement

Pierre gagne ce jour le titre envié de diesel man décerné par Olivier (accompagné de Nathalie)

Sa régularité dans l'éffort et dans sa capacité à garder une vitesse constante est un atout pour l'équipe des canards

qui ménage sa monture va loin

Pierre est un grand spécialiste dans la constance de l'effort

Le temps mit n'est pas son problème, seule la distance parcourue compte ( il a à son actif quelques marathons et même je me suis laissé dire un cinquante kilomètres)

Nadia fonce en soutenant patrick un peu à la peine ce jour

Jean-marc et Max-Julien sont lancés, le rythme est manifestement soutenu

Pierre lui avance tranquille avec Olivier et Nathalie

        Deux facons de courir 

         Un même resultat

Le plaisir de l'effort et du respect de ses limites

Laurent une de nos locomotives les plus fideèes a peut être une petite envie de solitude 

Le sérieux de sa foulée est impressionnant

Samuel un de nos anciens de 2010 en est certain : Cédric pourra nous faire son 10 km en moins d'une heure.

Nadia et Patrick rigolent doucement,  sûrs eux aussi d'atteindre leurs objectifs .

Jean-Marc et Max-Julien doivent tourner à une allure défiant toute concurrence.

N'oublions pas que nous devons courir 10km. 

On ne peut qu'être admiratif devant leur allure.

Laurent et Arlette n'en ont cure, ils avancent dans le soutien mutuel.

Patrick sur une accélération  ébouriffante essaye de distancer Nadia

coucou... diesel man est toujours là avec Nathalie et Olivier 

mètre aprés mètre

minute après minute

ils avancent sans rien lacher

On rigole on rigole.

Profiter de l'absence du coach messieurs et mesdames les coureurs.

Jean et Alain ne se quittent plus 

se souviennent-ils des difficultés de l'année dernière ?

certes non à les voir gambader

Je suis perdu dans les groupes.

Ce qui est certain, c'est que l'arrivée est proche,

Forian est tout sourire

tandis que Nadia et Nathalie savent courir tout en papotant.

Repos aprés l'effort

Pierre dit diesel man et Jean-Marc (à vous de lui trouver un surnom) gouttent à un repos bien mérité Mais ils semblent oublier les étirements, heureusement Cedric et Jean sont là pour nous rappeler leur importance.

Alors qu' Annie et Laurent analysent leur course nous assistons au second plan à une bataille de musculature.

Qu'ils sont beaux nos athlètes.

Annie non seulement sait parler et prodiguer ses conseils avec brio

mais elle sait aussi écrire et contrôler les présences.

Comme à chaque entraînement, les groupes se reforment sans problème et semble-t-il avec un plaisir certain.

Nathalie a toujours du mal à trouver son rythme de croisière et se retrouve seule quelques instants

Arlette se prépare avec Laurent à débuter leur effort.

Ces sportifs m'impressionnent, la concentration est au maximum

le serieux est au rendez vous.

Gros plan sur nos deux coureuses préférées

Annie et Nadia

Ensemble pour une fois, accompagnées par Nathalie .

ATTENTION LE COACH EST DE RETOUR

Tradition quand tu nous tiens

petite discussion avant l'éffort

Tels deux sphinx de la mythologie nos encadrants encadrent les échauffements de l'équipe

Top départ

C'est parti pour 50 minutes

les maillots verts en soutien

Dès le départ nos groupes se reforment

Le coach un peu à court d'entraînement essaye désespérément de suivre la cadence

il fait beau le soleil brille

c'est presqu'une promenade estivale cet entraînement

Bernard et Mohamed sont drivés avec force par nos deux encadrants

La ballade n'empêche pas le sérieux du travail

un coup devant, un coup derrière, Nadia et Annie s'amusent

On court tranquilllement en file indienne

On parle entraînement, gain de vitesse, plaisir, détente ...

que du bonheur

On déroule doucement

Dans quelques minutes on s'élancera pour nos premiers fractionnés

au moins pour les volontaires

La peur se lit sur les visages qui se crispent

ils sont confiants ?

peut être, peut être pas

En tout cas ils sont appliqués dans l'effort

Le coach récupère un peu de jambes

Une petite vue de loin

On se croirait à la campagne

On oxygène les poumons en plus de la tête

Mais c'est une véritable course, on se double on se redouble,

on allonge la foulée

Les progrès sont indéniables depuis trois semaines

Nadia accompagne Samuel et Laurent

On essaye d'oublier la séance de fractionnés qui va commencer

on tourne et on retourne, les kilomètres sont grignotés tranquillement : déjà 3km

presque facile ...

Nadia en pleine discussion avec Maria qui fait d' impressionnants progrès

Nadia avec Maria

Annie avec Bernard

Laurent un peu devant

ON CHEMINE ON CHEMINE

Mohamed cherche des conseils auprès de Samuel sous l'oeil attentif du coach

Quoi, quoi, on se repose !

On est tranquille, trop tranquille, les mains sur les hanches (cela me rappelle  une chanson)

De retour des fractionnés

Finalement tout le monde a essayé

 C'est pas si dur que cela

50 minutes déjà

On ne voit pas passer le temps

On n'oublie pas les étirements de fin d'entraînement

Samuel n'a pas du tout la même technique d'étirements que les autres coureurs

Gâteau au chocolat et aux épices

(poivre noir, gingembre, canelle, muscade, clou de girofle)

Deux photographes pour  le retour du COATCH.