UNE IDEE ????

UNE COURSE???

UNE EQUIPE???

UNE COURSE D'EQUIPE !!!!!!!!!!!

Peut etre une nouvelle idée

Pourquoi pas un marathon en équipe

Deja plusieurs participants : samuel, patricia , florian , pascal , nadia, alain

cela vous interesse contactez nous

mohamed nous rejoint encore un participant et nous aurons deux équipes

DATE DE LA COURSE

LE 17 JUIN 2012

le premier coureur de chaque équipe devra courir 12 km 361

le deuxieme coureur de chaque équipe devra courir 8km 459

le troisieme  coureur de chaque équipe devra courir 8km 459

le quatrieme coureur de chaque équipe devra courir 8km 459

puis toute l'équipe devra courir le dernier relai a savoir 4km 457

Surtout, ne m'en voulez pas trop
Si ce soir je rentre courir
J'ai tellement de choses à faire
Avant que la course se lève

Et pendant qu'elle dormira
Moi, je lui construirai des pas
Pour que plus jamais, au réveil
Elle ne se lève les jambes en pleurs

Et pour que nos entraînements
Ne soient plus jamais noirs et douloureux
Je demanderai à la vista
De remplir le stade tout entier

Et pour que je puisse encore courir
encore plus vite qu’avant
Je demanderai à mes muscles
De brûler, tous ces kilomètres

Et pour qu'elle puisse encore courir
Les courses de mes rêves
Je ferai un entraînement
Plus grand que ceux des marathons

J'irai réveiller les sprinters
Je courrai des heures entières
Et je sais qu'ils me suivront
Tant que nous resterons coureurs

Alors on se promènera
Tous ensemble on joggera
D'incroyables entraînements
Et elle oubliera sa peine

Et pour que ma vitesse danse
Et pour que ma vitesse chante
On fractionnera les kilometres
Et elle oubliera ses larmes

Nous irons dans les ruelles
Pour courir les courses d’avant
Pour en faire d’encore plus belles
Où l'on court doucement

Et puis nous irons au fond du stade
Pour lui choisir une foulée
Parc'que cette course est bonne
Parc'que cette course est belle
Parc'que cette course est vraie
Parc'que cette course est douce
Parc'que cette course m'aime
Moi, je ne cours que pour elle

cette course est ma raison
Mon lendemain, mon idéal
cette course qui est le vent
Ne sait pas qu'elle peut me faire mal

Parc'que cette course est celle
Que je veux courir avec toi
cette course est cette course
cette course est tout pour moi

cette course est tout pour moi

GRAND CONCOURS

IL NOUS FAUT DES NOMS POUR NOS EQUIPES

AIDEZ NOUS

PREMIERE PROPOSITION LES ZEBUS ET LES ZEBUS SOIF  ( du patricia dans le texte)

ET POURQUOI PAS REVER D'UNE TROISIEME EQUIPE

MIXTE CELLE LA AUSSI

C'EST OBLIGATOIRE PUISQUE SUZANNA EST TENTEE

PAR CE PETIT BOUT DE ROUTE

A VOS CARNETS DE CONNAISSANCES

COUCOU VOILA NOTRE NOUVEAU PROGRAMME

Ce plan s'adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 10km

 MAIS VOUS ETES DES COUREURS EXPERIMENTES 

et habitués à pratiquer un travail ASSOCIANT DES SEANCES DE FRACTIONNES

.

Il est important de débuter ce type de préparation en étant dans un bon état de "fraicheur "physique général.

Le coureur OUI  C'EST DE VOUS QUE JE PARLE doit s'assurer d'avoir pleinement récupéré de la préparation liée à son objectif précédent.

ET OUI VOTRE SEMI MARATHON EST LOIN DERRIERE  VOUS

MAIS VOUS AVEZ MAINTENU L'EFFORT

EN VOUS ENTRAINANT 2 OU 3 FOIS PAR SEMAINE

En dehors des footing en endurance fondamentale et des sorties longues

toutes les séances débutent par un footing d'echauffement de 25' à 30' cool et se terminent  par un footing de récupération de 5' à 10' à allure lente

J'ai crevé mes chaussures
J'ai dû courir trop fort
Ca m'prend les jours fériés
Quand ma course clape dehors
J'aurais pas dû courir
A la vitesse maximum
La crampe m'a surpris
moi j’ avait mis un short
Y a dû y avoir du sport
Vertige de la course

Mes foulées sont niquées
Puis y a un muscle qui fait masse
L'courant peut plus passer
Non mais t'as vu c'qui passe
J'veux m’entraîner à sa place
Vertige de la course

Tu t'chopes des suées sur l’anneau
J't''écris des entrainement à donf
Si ça continue j'vais m'écrouler
Suivant les points les pointillés
Vertige de la course

Désir fou que rien ne chasse
Le pas transi reste sourd
Aux cris du coach en face
Non mais t'as vu c'qui passe
J'veux sprinter à sa place
Vertige de la course

J'ai crevé mes foulées
J'ai dû courir trop fort
ça m'prend les jours fériés
Quand ma course clape dehors

J'ai crevé l'entrainement
J'ai dû courir trop fort
ça m'prend les jours fériés
Quand ma course clape dehors

Qu'il est dur de poursuivre l'entraînement sans objectif

Nos équipes se fragilisent

Il faut rester concentré

Au moins deux entraînements par semaine en avril

DEBUT DU PROGRAMME LE 9 MAI 2012

Oh je voudrais tant que tu t’entraînes
Ce marathon sera le tien
Ce s’ra ton préféré

Je crois
Qu'il soit de creteil ou d’ailleurs

Et chaque fois les kilomètres
Te rappellent à mon souvenir
pas après pas
Les jambes frêles
N'en finissent pas de mourir

Avec d'autres bien sûr je vais courir
et leur équipe sera la mienne
Et peu à peu je progresserais

A cela il est tout
A faire

Et chaque fois les kilomètres
Te rappellent à mon souvenir
pas après pas
Les jambes frêles
N'en finissent pas de mourir

Peut-on jamais savoir par où commence
Et quand finit la p’tite souffrance
Passe le s'mi vienne
la fin
Et que la course s’achève

Ce marathon
Ces kilomêtres
Se gravent dans mon souvenir
Et ce jour là
Mesp’tites gambettes
En auront fini de courir

PETIT MESSAGE DE PATRICIA DIPLOMEE  EN DIVINITE

Quelques suggestions quant aux futurs noms des équipes marathon relais :
 - En fonctionnant par "duo", j'ai cherché dans les divinités ! après tout, on le vaut bien !!!  :D donc
 

  Coté médecine LOL, il y a "SALUS ", personnification de la santé de la prospérité et du bien-être public,

             invoquée par les malades lorsque les circonstances l'exigeaient.
        
            Et "PANACEE ", divinité grècque signifiant "la secourable" et qui guérit toutes les maladies.

 Coté force, on peut trouver " CRATOS " représentant la puissance ou "ZELOS " l'acharnement dans la mythologie grecque et romaine.

           Et " OUASET "  signifiant "la puissante" dans les divinités egyptiennes.

 Dans les prénoms, on peut trouver "BERENICE "qui en grec signifie " Celle qui apporte la victoire". Princesse égyptienne dont le nom appartient à la légende et à l'histoire. Son mari étant parti faire la gerre, elle promit aux dieux de leur donner sa chevelure s'ils protégeaient le roi Ptolémée. Celui-ci regagna son foyer sain et sauf.

          Et "AGATHOS " ou " AGATHON " qui signifie  en grec " bon, brave au combat "

 On peut aussi s'amuser a faire les équipes en mots ou locutions composés !! genre " DE GRE OU..... " et  " ...DE FORCE ! "
ou encore avec un peu d'humour " PAS DE PANIQUE... " et " ...SAUVE QUI PEUT ! " ou bien " EN DEUX-TEMPS... " et " ...TROIS MOUVEMENTS " ou encore " CONTRESENS " et " CONTRETEMPS "....


      Enfin bref............ on continue de réfléchir ok
 

Bonjour, c'est encore moi...
Bonjour, comment ça va ?
Le temps a passé très vite
Depuis hier soir
J'ai pensé a vous .....
 
Ok, j'arrête au premier couplet, je ne suis pas aussi calée que Mr Doc ! (hihi)
 
Une nouvelle idée donc pour les équipes du marathon relais :
 
   " ADDIICT-A-TORT "  et  " INDEPENDANT-OR "
 
Et message personnel pour le Dr Tieghem : le temps devrait se tenir correctement et ne pas nous plaquer sous les averses ! bon courage, vous allez y arriver ;)
 

Patricia

MOI JE SUIS MOINS DOUE POUR LES NOMS DES EQUIPES

ALORS JE MOTIVE LES TROUPES

Allez cours , cours, vient dans mes pas,
Allez cours , cours , reste avec moi,
Allez courons  vite si tu veux bien, dès le jour,
Le soleil brille très haut tu sais,
Mais j’aime ça, je t’attendais
Alors cours vite si tu veux bien, Sans retour…

cours plus fort et parle-moi
De nos projets, de nos courses  tout ça
Donne-moi l'tempo, entraine -moi, « beau » coureur
Le temps comme marcheur  moi je veux bien
Mais les marcheurs  ça va, ça vient,
Alors courrons vite brûler les mètres  et les mètres

Evidemment, tu cours  pas fort,
Je le vois bien tu sais, et puis alors ?
Mais pour l’instant ferme tes yeux, mets bien ton pas  dans mes  foulées

Je veux entendre, ton pas  qui bat, tu sais, je crois qu’il court  pour toi
Mais en douceur comme ça tout bas, comme un sourd
Mon pas  lui s’emballe, il vole haut, peut être un peut trop haut pour moi
Mais je m’en fou, je suis coureur  pour de bon

Allez cours , cours regarde-moi
foulée  tourne, tourne, ne t’arrête pas
Allez courons  vite, si tu veux bien, dès le jour
ta  foulée  brille, profitons-en
Je t’attendrai, effaçons l’temps
Alors courrons  vite si tu veux bien, sans retour

Evidemment, tu cours pas fort
Ça crève les yeux foulée , t’as mal  encore
Mais pour l’instant ferme tes yeux, entraine toi bien   dans mes  foulées

[Allez cours  beau joggeur  ! Allez cours !
Faisons de nos foulées  des droits !
Fait courir  l’équipe  beau joggeur, fait  courir  l’équipe

Allez cours, cours, entraine-toi
foulée tourne, tourne, ne t’arrête pas
Allez partons vite, si tu veux bien, dès le jour
J’ai manqué d’air je m’en souviens,
Toutes ces années sans toi sans rien
Même mes coursettes  se baladaient le pas  lourd

Evidemment, tu  cours pas fort
Ça crève les yeux foulée ça crève les yeux foulée
foulée ….

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