8ème semaine du 23 au 27 octobre 2012

mardi 23 octobre

Il valait bien quelques fleurs ce dimanche ensoleillé qui a vu la victoire de Laurence soutenue par Patricia sous le regard complice de Samuel et Nadia
Il devait être beau ce dimanche

Ils sont beaux nos étirements
Ils sont charmants
Mais il faudrait qu’ils soient plus nombreux
Nos guerriers valeureux
Car ils ne sont que quelques braves
A s’échauffer dans cette fraîcheur estivale

Mieux que le lac des cygnes

un superbe "jeté de jambe" sur la barre

uniquement pour professionnel

Et notre maître à tous

la grande, la superbe, la merveilleuse nadia

elle se bat encore comme chaque soir
Encore une histoire de tee shirt de certificats médicaux de droits à l’image
Bref elle bosse

Elles sont belles ces chaussures
Trop belles
Et d’un beau bleu azur
Elles vont aller vite
Très vite
C’est sur

Hé! cendrillon réveille toi

cette chaussure n'est pas pour toi

elle est pour un autre roi

et puis de toute façon c'est de la triche, du dopage déguisé

rien qu'a regarder ce beau bleu on a envie de s'envoler

" Hé! dit monsieur
Quand est ce que tu cours ? "

Elle est belle notre équipe
Mais où elle est nadia ???

Entrez dans la ronde
Et suivez bien nos pas
Accrochez vous à nos foulées
Courez avec nous

c'est trop sympa

La nuit tombe doucement

Sur cet anneau brûlant

Et nous arrivons lentement

Sur nos lèvres un sourire

Comme une larme de désir

Nous allons courir

Nous allons courir ce soir

Il y a comme un petit espoir

Qui brille dans le noir

L’espoir d’un moment

D’un petit instant

Ou s’arrête le temps

Ou nos pas entremêlés

Nos foulées inachevées

Nous conduirons à l’arrivée

Nos efforts

Briseront nos torts

Nos larmes

Effaceront nos armes

Notre sueur

Galvanisera nos peurs

Alors nous serons grands

Et l’espace d’un instant

Cette équipe

Notre équipe

Sera cette étoile de liberté

Ce parfum de vérité

Qui brille dans nos cœurs flétris

Et dans nos corps meurtris

Alors doucement

Sur nos lèvres

Se dessinera un sourire

Comme une larme de désir

Parce que nous allons courir

Chouette, cool
En fait c’est facile de suivre les grands
Ils en rajoutent
Moi je joue pas les fiers à bras
Et je les suis sans problème

Et nos marcheurs
Tournent et tournent et tournent
Le regard planté vers le ciel
Non plutôt vers leurs chaussures
Parce que parfois c’est un peu beaucoup dur

Et comme chaque soir
Après l’effort le réconfort
Et encore 50 minutes dans les jambes
Même pas fatigués coach
Alors à demain pour les fractionnés

et on parle, on se raconte des histoires, on rêve d'un 10 km plaisir où chacun aura un bout de sourire ; on y croit, on peut y croire ; notre travail, nos efforts, porteront leurs fruits

et nous la franchirons cette ligne d'arrivée

même si je dois vous porter foi de coach

mercredi 24 octobre

il ne fait pas un peu froid ce soir

manifestement oui

le coach est un peu fou de s'habiller comme cela

( il faisait si beau hier)

on discute ferme sur la répartition dans les groupes pour le 11 novembre

les rapides, les moyens, les lents

les premiers, les seconds, les troisièmes

les pressés, les cools, et les détendues

les pélerins (en piqué), les kangourous et les anguilles

bref que du beau linge

Que du beau linge, tu peux le dire coach : 350km/h , 72km/h, et 12km/h

j'aime cet instant

juste avant le début de l'entrainement

on parle doucement

on s'étire gentiment

on laisse filer le temps

j'aime ces moments

Deuxième version ( pour tout ceux qui n'ont pas de mémoire)

Avec la course..
Avec la course, va, tout s´en va
On oublie les souffrances et l´on oublie le froid
Le cœur, quand ça bat plus, c´est pas la peine d´aller
Chercher plus loin, faut courir vite et c´est très bien

Avec la course ...
Avec la course, va, tout s´en va
la foulée qu´on voulait , qu´on cherchait sous la pluie
La foulée qu´on d’vinait au détour d´un couloir
Entre les pas , entre les lignes et sous le fard
D´une course fractionnée qui s´en va dans la nuit
Avec la course tout s´évanouit

Avec la course ...
Avec la course , va, tout s´en va
Même les plus moches souv´nirs ça t´as une de ces gueules
A la gal´rie j´farfouille dans les rayons d´la mort
dans la nuit noire quand la foulée te porte tout seul

Avec le coach...
Avec le coach, va, tout va bien
L’entraînement qu’on voulait pour courir comme de rien
Le coach à qui l´on donne du temps et d’la souffrance
Pour qui l´on eût vendu son âme pour quelques mètres
avec qu l´on s´entraîne comme s’entraînent les pro
Avec le coach , va, tout va bien

Avec la course ...
Avec la course va, tout s´en va
On ravive les passions et l´on ravive les voix
Qui vous disaient tout bas les mots des vrais coureurs
Ne finit pas trop tard, surtout ne prends pas peur

Avec la course ...
Avec la course , va, tout s´en va
Et l´on se sent vidé comme un cheval fourbu
Et l´on se sent heureux sur l’anneau du hasard
Et l´on se sent vanné peut-être mais peinard
Et l´on se sent aimé par d’aut’ coureurs perdus
Alors vraiment... avec la course ... on s´aime un peu

toujours souriante cette équipe

on trotine , on joggue on court on accélère

mais j'ai surtout l'impression qu'on papote

il faisait froid ce soir

mais la violence de l'effort donne chaud

il est temps de retirer une couche

Tranquille en ce debut d'entrainement

Normal dans quelques minutes débute la séance de fractionnés

le petit cours de la semaine

Le sport c’est la santé, une prise de conscience et un slogan désormais admis par tous.

Mais savez-vous à quel point courir peut représenter une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose… Courir, c'est aussi décider de leur tourner le dos.

La pratique d’une activité physique régulière représente une excellente prévention contre les problèmes de santé, et parfois même faire partie intégrante du traitement de certaines affections.

La course à pieds en endurance est l’une des activités physiques les plus efficaces pour prévenir et contribuer au traitement d’un état dépressif,

de la perte osseuse (ostéoporose),

de l’hypertension artérielle,

de l’hypercholestérolémie,

du diabète,

et pour améliorer les performances cardiaques.

Quelle que soit l’une de ces pathologies, il semble que la pratique d’au moins 3 fois 40 minutes à 70-75 % de la fréquence cardiaque maximale suffise pour générer des effets bénéfiques ( cela tombe bien, c’est la vitesse à laquelle on s’entraine).

La pratique sur une plus longue durée ou à une intensité supérieure visera à atteindre ou améliorer son niveau de performance, mais elle ne procurera certainement pas plus d’avantages pour la santé.

La course anti-déprime

Des études comparatives du traitement de sujets dépressifs par une molécule anti-dépressive de référence et par le jogging ont montré qu’après 4 mois, les résultats sont identiques dans les deux groupes.

Par contre un an après, 33 % des sujets traités par médicament rechutent, alors que 92 % des joggers ne rechutent pas.

Cela semble être dû au fait que les sujets ayant été mis à la course à pieds ne l’interrompent pas.

La course à pieds permet bien de guérir un épisode dépressif mais permet également de l’éviter.

L’exercice a un impact sur le cerveau émotionnel et sur la sécrétion d’endorphines.

Il stimule le mécanisme naturel du plaisir, ce qui explique le besoin et le désir de ne pas l’arrêter.

Cet effet ne peut être obtenu que par une pratique régulière, mais une fois atteint, ce besoin crée une certaine dépendance.

Donc restons prudent, comme je le dis souvent l’excès en toute chose, nuit

alain n'est pas content alors samuel quand est ce que l'on commence ?

stephane et yannick semblent sourire

d'un autre coté plus ou moins en fonction de la vitesse demandée

il est toujours fidèle

sifflet aux lèvres

notre grand samuel

qui prend un malin plaisir

à raccourcir nos moments de trève

pour nous faire plus souffrir

je suis sur de moi les 30 secondes durent plus longtemps quand il nous fait courir vite c'est du sabotage

après une telle série de fractionnés

certains pensent à leurs étirements

et avec le sourire en plus

j'ai l'impression que certains se ménagent

la famille est notre soutien le plus fort

on en demande toujours plus, on en demande encore

vendredi 26 octobre

Il fait un peu beaucoup froid ce soir

et quand je pense que mardi on courait en tee-shirt

bref il serait temps que tout le monde arrive

on aura plus chaud en courant

oh vous avez vu on a un petit diable dans notre équipe ce soir

cela ne semble pas rechauffer alain et demba

on est couvert et plus que couvert

et on s'élance pour notre tournée infernale

un peu en ordre dispersé

mais vu la chaleur on va bientot se regrouper

un petit bonjour à samuel de la part de loic et yannick

samuel en phase de repos

il parait qu'il va faire 2 degrés dimanche pour son marathon

lui et pierre devront peut être emporter un radiateur

je vous avez dit que l'on se regrouperait

il fait trop froid pour courir tout seul

vous trouvez pas qu'il se la pete un peu nos rapides

bon d'accord il tourne à 12 - 15 km/h

mais nous aussi on tourne

on profite plus, c'est tout

voila un joggeur prudent

et toujours fidèle au poste

bravo michel

Elle court elle court
l’équipe au maillot vert
Dans le coeur d’ces coureurs
qu’ils soient rapides ou qu’ils soient lents

Elle chante elle chante
La foulée insolente
Qui unit sur l’anneau
Les alcoolos les toxicos

Elle fait courir les tox et s'aérer les têtes
elle est la pour aider tout le long d'une course
Elle fait souffrir parfois elle fait crier dans l'ombre
Mais le plus douloureux c'est quand on s’en sépare

Elle court elle court
l’équipe au maillot vert
Dans le coeur d’ces coureurs
qu’ils soient rapides ou qu’ils soient lents

Elle chante elle chante
La foulée insolente
Qui unit sur l’anneau
Les alcoolos les toxicos